jak się

Jasne, że ma. Trzeba ciągle obserwować, co się dzieje. Jak dalej idzie masa, to ucinasz coś w diecie. Jak się przetrenowujesz, to kombinujesz z objętością/intensywnością treningu. W ogóle jeżeli nie chcesz zwiększać wagi, powinieneś raczej ćwiczyć na zerowym bilansie - masa stoi w miejscu, ale skład ciała ulega zmianie (ofc na +)

wiecie jak to jest jak się ćwiczy z kimś u kogo widać efekty ćwiczeń to by się od razu chciało tak wyglądać ale niestety rzeźbę trzeba ciężką pracą zdobywać :D

A no faktycznie na drugiej stronie. Nic bym nie scinal bo nie ma co scinac. 5x Mc Donald dziennie martwy, plaska, przysiady, wyciskanie stojac 5x5 na poczatek jak sie rpzetrenujesz to inny trening, jak sie otluscisz zrelaksuj dziwganie wrzuc Crossfit powazny Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-10-11 00:15:30

lestat nie do końca się zgadzam z tym propem, zauważ że facet lata po macie jak Bruce Lee , jak się podziurawi uda i dupe propem to nie będzie mógł chodzić a z tego co widzę na bieganiu mu zależy:). Turek jest moim zdaniem na siłe dobry, nie aromatyzuje, skutki androgeniczne niskie, z tym że musi wystartować 40mg ed w końcówce może zwiększyć do [...]

Jedna laska pytała jak się sztangę kładzie to czytałam trochę i tam niestety piszą, że jak ktoś nie ma właśnie tam wystarczająco mięśnia to musi trochę pocierpieć, ale po jakimś czasie się przyzwyczaja. Nawet filmik jej wysyłałam z ułożeniem sztangi, ale zapomniałam kto to był \-) Mimo to, że mam na czym położyć nie raz sobie obtarłam skórę, ale [...]

Nie chcę mieć sywletki fitness, bo jak się okazało. To zupełnie nie to w co celuję. Chociaż na początku tak myślałem. Ale jak powrzucali tutaj zdjęcia ich zdaniem fitness, to mi się RZyć odechciało.

Robiłem na przemian : ZESTAW (klata,grzbiet,tricek,lydki) podnoszenie na drążku szerokim uchwytem za szyje( jak najwiecej moge, na początku dałem rade raz po miesiącu wyciskam 4razy) brzuch podnoszenie nóg w górę w zwisie, potem brzuszki na ławce skośnej, klatka (wyciskanie na skosie 4x10 (40kg)nastepnie, następnie szedłem na butter fly 4x10 [...]

Nie chcę mieć sywletki fitness, bo jak się okazało. To zupełnie nie to w co celuję. Chociaż na początku tak myślałem. Ale jak powrzucali tutaj zdjęcia ich zdaniem fitness, to mi się RZyć odechciało. Narazie to nie masz żadnej%-) zatem nie bądź zbytnio wybredny, bo nie wiesz jeszcze ile to pracy kosztuje

nie masz bakterii i musisz brać?a dokładnie z czym to się wiążę?z jakąś dietą?jak coś mozesz odstawić metkę teraz i zacząć od nowa cykl jak się wyleczysz.

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10 x 3s Nogi : Przysiady z piłka lekarska(3kg) 20 x 4 s Dostęp tylko do hantli diety brak niestety ;/ nie stać mnie na nią ale jak mogę to zjadam te 2gramy białka na 1kg masy ciała . Przed treningiem siłowym trenuje sztuki walki a po skończeniu i odpoczęciu 2h robię trening siłowy. Przyrosty nawet są [...]

e.... to na to bym uważała. Bo jak zasnę, to się rano nie obudzę... A jak się spóźnię do roboty, to mnie wy*ebią %-)

No bo nie ma sie czym przejmować, jeden czy dwa owoce dziennie nikomu jeszcze krzywdy nie zrobiły a co niektórzy jak widze niedługo będą plasterek cytryny w herbacie liczyć. Paranoja, nic dziwnego że później ludzie krzywo patrzą na osoby które trenują na siłowni jak sie takich głupot nasłuchają.

wiecie jak macie po treningu dzienniki rozne i jest dziennik zywieniowy co nie i tam jak sie wejdzie to mozna miec szablony posilkow. jak mozna usunac niepotrzebne juz szablony?

Nie trzeba dużo pieniędzy, by poprawić swój sposób odżywiania. Wierz mi, że czasem lepiej jest zjeść mniej, a lepszej jakości pokarmu, jak ładować w siebie duże ilości chleba pszennego i parówek. Organizm to nie śmietnik. Poza tym, jeśli brak kasy - proponuje poszukac pracy dorywczej, jak sie czegos chce, trzeba sie poswiecac;-) Zmieniony przez - [...]

he he u mnie to jest norma :-) nie raz była spinka z kolesiami na siłce , przychodzą kolesie i siedzą na siłce po 3 godziny, no ale jak się nie ma co robić w domu to się siedzi na siłowni %-) jak bym miał większą piwnicę to już bym dawno kasę wyłoży na swoją siłkę :-))

OMG pewnie, ze za duzo. Pierwszy plan w zupelnosci wystarczy. Tak jak astrophysic napisal dawaj z siebie wszystko i tyle. Juz masz 5 razy w tygodniu sztuki walki, wiec nie ma co przesadzac. A bcaa zawsze warto brac jak sie cwiczy. Basen traktuj jako relaks i jak masz mozliwosc to skorzystaj z jacuzzi. Zmieniony przez - sava9e w dniu 2012-10-16 [...]

[...] sporo działo, a dobór trenerów jest wręcz perfekcyjny. TUF to nie tylko reality show i cotygodniowe walki, to także możliwość poznania trenerów trochę bardziej prywatnie, jak się zachowują w sytuacjach stresowych, jakimi są ludźmi. Wiadomo, że Sonnen to trash talk, ale Jonesa z chęcią zobacze jak będzie reagował na zaczepki Chrisa :) Zmieniony [...]

[...] ani razu do 16-tej dzis kolo 13-tej zaburczalo w brzuchu przez 15 min i przeszlo. Myslalem ze z tydzien bede cierpial a w praktyce pierwszy dzien byl najgorszy. Ilosci jakie zjadam miedzy 16 a 24 sa przegiete zaczynam sie przyzwyczajac ale olalem pomysl "2 posilki" i rozkladam to na 3 juz. Nadal 16 h postu (24-16:00) zanim cokolwiek zjem. [...]

Huda! Daj znać jak się wrócisz do treningów :) W kupie raźniej Mali - zaczęłam w sobotę - pierwsze odczucia mam takie, że jest fajniejszy. Niedzielę czołgałam się do łazienki, tak pośladkowe dawały znać o sobie. Uzupełniam miski: 11 października 2012 poza miską tran+ vigor rano, omegi w kapsułkach ok obiadu Suma dobowa: 1927kcal, 137g (28%) [...]

Dziś już nieco lepiej na szczęście. Jeszcze mnie boli jak siedzę dłużej a potem wstaję ale jak się poruszam jest nieźle. Luni, robiłam pajace, nogi za głowę, skłony i wszystko, co mi wpadło do głowy.|-) Leah, dzięki. Ja w sumie mogłabym już teraz biegać te 30 min ale pewnie bym się nieco wykończyła. Będę pomału zwiększać.:-)) DNT Miska [...]